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　　據(jù)報道，成都30歲的丁女士是一名護(hù)士。她感覺自己平時缺乏運(yùn)動，身體總是不舒服，想通過健身提升免疫力。

　　夏末秋初，丁女士開始在家跳繩。每天跳1000個，10來分鐘就跳完了。前幾天正好成都降溫，丁女士覺得身體有點冷和緊繃，也沒做熱身運(yùn)動，就開始跳繩。跳到一半，忽然覺得左邊膝蓋有點痛，使不上勁，就休息了。

　　沒想到第二天一起床，左腿瘸了。到成都市第一人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生考慮丁女士為脛骨上端疲勞骨折。

　　一次也就跳了1000個，運(yùn)動量不算大，怎么就骨折了？這讓丁女士感到不可思議。

　　醫(yī)生表示，疲勞骨折也是一種骨折，一樣要扶拐行走。一月內(nèi)傷肢避免負(fù)重，避免進(jìn)一步損傷受傷側(cè)肢體。一個月復(fù)查一次，可以做適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，促進(jìn)骨折愈合。

　　據(jù)了解，這種情況與運(yùn)動不當(dāng)、超重等多種因素有關(guān)。跳繩這項運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)和骨骼會產(chǎn)生較大的壓力?；颊哂捎谄綍r運(yùn)動少，肌肉力量下降，突然運(yùn)動強(qiáng)度超過骨骼耐受限度，從而引起這種不太容易發(fā)現(xiàn)的隱匿性骨折。

　　無獨(dú)有偶。前不久，杭州一位媽媽就因為想讓女兒長高，每天逼其跳繩3000個，結(jié)果醫(yī)院報告一出瞬間慌了——孩子患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。

　　所以，運(yùn)動一定要適量，根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)才能起到鍛煉效果，過量運(yùn)動反而得不償失。

　　平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，不要突然開展高強(qiáng)度運(yùn)動，要循序漸進(jìn)，從“微運(yùn)動”開始最好，比如散步、快走、太極、做家務(wù)等比較緩和的運(yùn)動開始，然后根據(jù)自己的身體狀況，慢慢增加運(yùn)動時間與運(yùn)動強(qiáng)度。