有氧運動有哪些 有氧運動有什么
2020-01-10 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。
要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車等，都是有氧運動。
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哪些是有氧運動 有氧運動有哪些
常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩，做韻律操、球類運動如籃球、足球等。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動什么意思
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動持續(xù)較長并且是有韻律。有氧運動能鍛煉心、肺功能，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個部位。
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動。相對來說，無氧運動的燃脂效果更好，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式，節(jié)奏快，運動后能增強我們的肌肉。像啞鈴，深蹲，平板等器械運動都屬于無氧運動。
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前俯后仰的反義詞有哪些：1、穩(wěn)穩(wěn)當當：安穩(wěn)貌。引證：曹禺《日出》第二幕：“穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)刈呷胱箝T，對白露很嫵媚地笑了笑?！?、穩(wěn)穩(wěn)靜靜：穩(wěn)重安靜的樣子。引證：冰心《我的朋友的母親》：“提起我的媳婦，雖不是什么大出色的人物，也還是個師范畢業(yè)生，穩(wěn)穩(wěn)靜靜的一個人?！?、穩(wěn)如泰山，漢語成語，意思是穩(wěn)健如泰山，形容像泰山一樣穩(wěn)固，不可動搖，也可形容人在緊急情況下的從容態(tài)度。
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